走路姿势暗示隐疾!这3种一定要警惕

每个人走路的姿势都不太一样

有的人走起路来

英姿飒爽、意气风发

有的人却走得歪歪扭扭

看上去像“企鹅

如果你以为这只是美观问题

那就错了

走路姿势

其实是反映

我们身体健康状况的一面镜子

正确的走路方式可以成为

保护我们身体健康的良医

而“奇怪的走路姿势”也可能

预示着血管方面的疾病

01
企鹅步

特点:步子很小。身体往前倾,走的时候两手不会自然摆动,面部也比较僵硬,学名叫慌张步态或小碎步,走路姿势像企鹅,也俗称“企鹅步”。

可能疾病:这是肌肉调节异常引起的,要警惕是否得了帕金森病。

02
剪刀步

特点:脚尖朝内,迈步像在画圈,两条腿就像圆规一样,走路时膝盖会互相摩擦,甚至两腿完全交叉。

可能疾病:一般是由于肌肉僵硬、肌张力增高等因素引起的。要注意是脑血管病(如脑梗死、脑出血)、脊髓损伤、脑瘫等。

03
醉酒步

特点:走不到一条直线上,摇摇晃晃,类似醉酒的步态,学名叫做共济失调的步态。

可能疾病:往往是小脑病变引起。小脑是维持身体平衡的部位,小脑发生病变,会影响走路的速度和脚步的力量。要警惕是否是脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等疾病。

快走是最基本且安全的运动

除非因行动不便

或平衡能力不佳而容易跌倒

或是因认知退化而容易迷路

几乎没有人不适合快走

近期一项研究揭示了60岁以上老年人每日行走步数与心血管疾病之间的关系。该研究发表在美国心脏协会旗下的权威期刊《循环》上,对来自43个国家、共计20152名成年参与者(平均年龄63.2岁)进行了长达6年的追踪调查。

结果显示,相较于每日行走步数低于6000步的老人,行走步数达到或超过6000步的老年人心血管疾病风险降低了大概30%~45%

1

走得快比走得慢更健康

俗话说“人老腿先老”,在身体条件允许的情况下,走得快代表骨骼系统、肌肉系统、心血管系统都非常健康,是一个很好的评价身体健康的指标。

2

走路时间在傍晚四五点最好

对于有心脑血管疾病的老人来说,早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素,因空气湿度大,不利于污染物扩散,许多地方的空气质量并不好。因此不妨在晚饭后半小时,睡前两小时进行走路锻炼

3

走在空气质量好的公园最好

公园通常拥有更多的植被和绿化空间,这些植物可以吸收空气中的二氧化碳,释放氧气,并有助于减少空气污染,因此更有益身体健康。

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来源:武汉市武昌医院
编辑:吴良慧
责编:邓睿、赵芷苇、李欣瑞

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