经常抖腿,竟是好习惯?

你身边有
爱抖腿的“节奏大师”吗?
他们坐着抖、站着抖
抖到万物共振
抖到人神共愤
宛如心里住着一台缝纫机
……

作为“妈见打”的经典招牌动作

为啥总有人控制不住抖腿呢?

焦虑抖腿

当我们感到紧张焦虑时,身体会处于“警惕”的战时状态,产生“对抗或逃离”反应,这种反应会让身体产生备用能量,当积蓄的能量过多时,就会通过肌肉活动(抖腿)将其释放。

走神抖腿

在我们工作或学习的时候,由于注意力过于集中当前的任务,身体会由此产生一种不适感,但我们会因为过于专注而忽略这种不适感。随着专注时间加长,注意力就愈发难以集中,之前的不适感便会更加显现出来。这样精神就不得不开始放松,身体也会跟着松弛起来。如果发现身边的同事们,抖腿的抖腿,转笔的转笔,这就说明他们开始“走神”了。

疾病性抖腿

它和我平常抖腿有着本质的区别:

●腿部有不适感,必须抖腿才舒服,静止不动不适感就会加剧

无法自己控制抖腿行为,不能说停就停;

●抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象;

晚上比白天抖得严重,会影响睡眠。

如果你满足以上4条,别愣着,赶紧去看医生!

虽然抖腿总被视作
仪态不端的行为
但其实
偶尔抖抖腿是个好习惯!
一起来涨知识~

偶尔抖腿好处真不少

01

坐久了?

抖腿有利于下肢血液循环

对于大多数的上班族来说,久坐或许是家常便饭。我们一旦坐久了,腿部会感到血流不通,酸软麻痹,而适当抖腿有利于下肢血液循环,有效预防血栓和静脉曲张

02

不开心?

抖腿缓解紧张和焦虑

从医学角度来说,抖腿是一种重复性的规律动作,可以持续不断给身体带来小刺激。

同时也能加快神经元的传递速度,促进大脑皮层分泌血清素,能够缓解紧张和焦虑,给人体带来开心和幸福感。

03

想瘦腿?

抖腿可以消耗能量

抖腿可以瘦腿并不是玩笑话,世界卫生组织(WHO)推荐的非运动产热活动就包括了抖腿,这说明抖腿的确可以产生热量,有能量消耗。

但是我们要注意:光靠抖腿来快速瘦腿是不现实的。

有人统计过,每天抖腿2.5小时,大约消耗200千卡,而喝一杯奶茶的热量高达550千卡(1千卡=1000卡),换句话来说,你喝一杯奶茶的热量,可能抖一下午腿也消耗不掉。

04

工作效率低?

抖腿激活大脑

工作间隙,可以抖抖腿,这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑,让大脑反应变快。

05

脚冷?

抖腿产生热量

天气冷了,不少小伙伴坐久了还会觉得脚冰冰凉。此时你可以抖抖腿!抖腿可以让肌肉震颤产生热量。

虽说抖腿这个小动作

在某些特定的情况下对身心有益

但需要注意姿势和场合!

毕竟频繁抖腿

可能会给他人造成困扰

或许有小伙伴喊冤
“我也不想抖!
但有时候下意识就抖起来”
那么,如何忍住不抖腿?
可以试试这几个办法!

定时起身活动

坐久了更容易抖腿,可以每坐30~40分钟就起身活动活动,形成习惯,减少抖腿几率。

让脚尖远离地面

坐着的时候把腿朝前伸直,抬起来,只要脚尖不触地就很难抖起来。

做主动的运动,分块收缩肌肉

比如在坐着的时候,可以收缩臀肌、大腿,或者用脚趾做抓住、放松的动作。

当肌肉形成一定程度的记忆之后,就可以不用刻意去控制,自己就能做这样的动作。可以自然而然替代掉抖腿,还能帮助脂肪的代谢,有利于身体健康。

来源:科普中国、人民网科普、申工社

编辑:魏芷瑶




相关资讯