直冲20℃!提醒:这些人请晚起1小时

今天我市多云,有霾

最低气温-0.3℃

阳光照射下

午后体感会略显燥热

预计未来一周

我市先晴后雨

气温也将有较大起伏

↓↓↓

另外,好消息也来了

今日午后我省大部空气质量

有所好转

普遍为良到轻度污染


来源:湖北省生态环境厅

未来三天我市最高气温

先升到20℃

让我们恍若“春季”

再由稳定维持的南支槽

和地面持续补充南下冷空气

给我们带来阴雨天气

与气温的缓慢降低

15日开始最高气温

将降至10℃附近


大家一定要做好保暖措施
谨防感冒

太早晨练易诱发心脑血管疾病

这些人请晚起1小时

早睡+晚起

才是冬日晨练的“最佳套餐”

既可以在温暖的被窝中

避开清晨的低温时段

又可以让被工作过度占用的大脑

清理一下“缓存”

尤其是体质较弱人群、老年人



太早晨练易诱发心脑血管疾病



冬季气温低,天亮较晚,在日出之前,林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气,大气层在天亮前结构稳定,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差,这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。
老人通常醒得早,又觉得早上空气好,所以很早就出门锻炼了,对于有心脑血管病的患者来说,太早晨练对身体不一定有益。同时,运动要选择相对柔和的方式,如散步、慢跑、打太极拳等。


晨练前可喝杯温开水暖身



清晨是心脑血管病突发的高峰期,是因为人体一晚会通过呼吸、出汗等渠道耗散约 450 毫升水分,再加上几个小时的睡眠,身体几乎没动,致使血液黏稠度增加,血液循环受阻。因此,心脑血管病患者及高危人群晨起后要及时补水,建议喝100毫升温白开水。晚上睡前1小时也应补水,老人最好在床边常备一杯水,起夜或半夜口渴时可以喝一小口。白天因为温度高、运动等原因出汗时,也应及时补水。


“早睡晚起”绝不是睡懒觉



在冬季,适当早睡晚起,但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和人体疲倦,致使代谢功能下降而危害身心健康。
适当早睡是保证睡眠充足的关键。冬季入夜后气温陡降,经常“开夜车”的加班一族应适当调节睡眠时间,尽量早睡。早睡可以避开夜生活过度疲劳而导致免疫功能低下,预防突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生。门诊统计资料表明,寒冬里不少看呼吸感染的患者都是喜欢熬夜的青壮年,这也从侧面说明冬天疲劳作战、晚睡早起会让人体难以抵御疾病入侵。

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编辑      熊志
来源      武汉发布综合武汉气象 湖北气象 健康时报等

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